Nefis Yemeklerden 500 Kalorinin Altında Yemekler

Sizi mutlu edecek 500 kalorinin altında yemekler sizler için paylaşıyoruz;

Kepekli Pesto Soslu Makarna

Kepekli-Pesto-Soslu-MakarnaHem doyurucu hem harika! Ve sadece 397 kalori.19gr protein20gr yağ28gr karbonhidrat
Tavuklu Karnabahar Yemeği
Hem sebze hem tavuk severlere sıcak bir akşam yemeği önerisi sadece 432 kalori.46.6gr protein18.3gr yağ22.6gr karbonhidrat
karnabaharyemegi
1/2 karnabahar1 adet soğan

1’er adet kırmızı ve yeşil biber

2 diş sarımsak

800gr domates püresi

2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber

1/2 tatlı kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı tuz

100ml tavuk suyu

6 adet kemiksiz tavuk göğsü

Soğanı sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar biber ve tavukları atın biraz soteleyip kalan malzemeleri katıp pişmeye bırakın.

Sebzeli Hamburgersebzeli-hamburgerHamburgeri kim sevmez ki bu sefer sadece 367 kalori.12.6 gr protein13.9gr yağ54.4gr karbonhidrat

Fesleğen Soslu Hindi Köftesihindi-kofteKöfte her yaşın en sevdiklerinden bu sefer ki bol proteinli az kalorili. Sadece 478 kalori.31.2gr protein.23.1gr yağ25.3gr karbonhidrat

Fırında Tavuklu Kabakkabak-gratenKabak ve tavuğun en hafif ve en lezzetli hali sadece 464 kalori.48gr protein14gr yağ44gr karbonhidrat

Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası
Hafif lezzetler sevenlere protein ağırlıklı bir seçenek toplamda 395 kalori.20.2gr protein26.6gr yağ yumurtali-kuskonmaz20.7gr karbonhidrat

8 adet kuşkonmaz

1 adet taze soğan

1/2 demet roka

1 büyük domates

2 çorba kaşığı beyaz peynir

1 çorba kaşığı maydonoz

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 limonun suyu 1 çay kaşığı tuz/karabiber

2-3 yumurta

Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin

Sebzeli Lazanyataze-sebzeli-lazanyaHer şeyin sebzelisi olabilir. Lazanya severler sebzeli lazanyayı denemeliler, yalnızca 377 kalori.17.6gr protein9.7gr yağ44gr karbonhidrat

mercimek-corbasiMercimek ÇorbasıAkşam yemeğini hafif geçirmek isteyenler için mercimek çorbasının bir kasesi 136 kalori.4.9gr protein7.2gr yağ13.2gr karbonhidrat

Tam proteinli: Yumurtalı Biftekyumurtalı-biftekYalnızca 404 kalori olan bu yemek tam anlamıyla bir protein bombası.38.2gr protein26.7gr yağ1.4gr karbonhidratü

1 adet dana biftek

1 tatlı kaşığı tuz/karabiber

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet taze soğan

1 adet yumurta

Etlerin iki tarafını da tuz ve karabiberle marine ettikten sonra zeytin yağında pişiriyoruz. Ardından üzerine kızarmış yumurta ve sotelenmiş taze soğan ile tamamlıyoruz.

patatesli-alabalikBalık severlere müjde! Patatesli AlabalıkSadece 473 kalori olan bu yemeğe bayılacaksınız.48gr protein11gr yağ31.2gr karbonhidrat

Comments

comments

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Yanıt verin.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir