Sağlıklı Diyet Önerisi…

Sağlıklı diyet önerisi
Sağlıklı Diyet Önerileri

Sağlıklı Diyet Önerileri

Sağlıklı diyet önerisi yaparken önemli olan sağlığımızı tehlikeye sokmamaktır.

Sağlıklı Diyet önerisi yaparken dikkat edilmesi gerekenler;

1-Öncelikle şekeri bırakmalısınız. Kahve, çay ve benzeri içeceklerde şeker kullanmamalısınız.
2-Az yiyerek, porsiyonlarınızı azaltmalısınız.
3-Yağdan uzak durmalısınız. Ancak kullanmadan yapamam derseniz 1 yemek kaşığı zeytin yağı kullanabilirsiniz. Çiçek yağı, margarin ve tereyağ dan bizce uzak durun.
4-Baklagilleri haftada 1 öğünde olsa sofranızda olmalı.Lifli ve posalı gıdalar yiyin.
5-Sabahları kahvaltınızı mutlaka yapın. Ve kahvaltı yapmaya özen gösterin. Yağsız peynir tüketebilirsiniz.
6-Beyaz ekmek değilde kepek ekmeği tercihiz olmalı.
7-Bizce alkolü hiç tüketmemelisiniz. Ancak o olmadan olmaz diyorsanız azaltın ve biradan uzak durun.
8-Tek çeşit ve aynı yemekleri tüketmeyin. Sofranızda çeşitlere yer veriniz.
9-Mutlaka tüketmeniz gereken yiyeceklerden bazıları da beyaz et, balık ve tavuktur.
10- Sofradan çok doymuş değilde biraz aç kalkmaya çalışın. Tıka basa doldurmayın karnınızı. Dengeli beslenin.

Sağlık diyet önerisi olarak bizim tavsiyelerimiz bunlar. Sağlıklı ve mutlu günler dileriz.

Comments

comments

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Yanıt verin.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir