Sizi Mutlu Edecek 500 Kalorinin Altında Yemekler

Sizi mutlu edecek 500 kalorinin altında yemekler

Kepekli Pesto Soslu Makarna

Kepekli-Pesto-Soslu-MakarnaHem doyurucu hem harika! Ve sadece 397 kalori.
19gr protein

20gr yağ

28gr karbonhidrat

Tavuklu Karnabahar Yemeği
Hem sebze hem tavuk severlere sıcak bir akşam yemeği önerisi sadece 432 kalori.
46.6gr protein

18.3gr yağ

22.6gr karbonhidrat
karnabaharyemegi
1/2 karnabahar

1 adet soğan

1’er adet kırmızı ve yeşil biber

2 diş sarımsak

800gr domates püresi

2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber

1/2 tatlı kaşığı karabiber

1 tatlı kaşığı tuz

100ml tavuk suyu

6 adet kemiksiz tavuk göğsü

Soğanı sarımsağı zeytin yağında ölene kadar pişirip üzerine karnabahar biber ve tavukları atın biraz soteleyip kalan malzemeleri katıp pişmeye bırakın.

Sebzeli Hamburgersebzeli-hamburger
Hamburgeri kim sevmez ki bu sefer sadece 367 kalori.

12.6 gr protein

13.9gr yağ

54.4gr karbonhidrat

Fesleğen Soslu Hindi Köftesihindi-kofte
Köfte her yaşın en sevdiklerinden bu sefer ki bol proteinli az kalorili. Sadece 478 kalori.

31.2gr protein.

23.1gr yağ

25.3gr karbonhidrat

Fırında Tavuklu Kabakkabak-graten
Kabak ve tavuğun en hafif ve en lezzetli hali sadece 464 kalori.

48gr protein

14gr yağ

44gr karbonhidrat

Yumurtalı Kuşkonmaz Salatası

Hafif lezzetler sevenlere protein ağırlıklı bir seçenek toplamda 395 kalori.

20.2gr protein

26.6gr yağ yumurtali-kuskonmaz

20.7gr karbonhidrat

8 adet kuşkonmaz

1 adet taze soğan

1/2 demet roka

1 büyük domates

2 çorba kaşığı beyaz peynir

1 çorba kaşığı maydonoz

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 limonun suyu 1 çay kaşığı tuz/karabiber

2-3 yumurta

Bütün malzemeleri temizleyip karıştırın en son da üzerine yağda kızarttığınız yumurtayı ekleyin

Sebzeli Lazanyataze-sebzeli-lazanya
Her şeyin sebzelisi olabilir. Lazanya severler sebzeli lazanyayı denemeliler, yalnızca 377 kalori.

17.6gr protein

9.7gr yağ

44gr karbonhidrat

mercimek-corbasiMercimek Çorbası
Akşam yemeğini hafif geçirmek isteyenler için mercimek çorbasının bir kasesi 136 kalori.

4.9gr protein

7.2gr yağ

13.2gr karbonhidrat

Tam proteinli: Yumurtalı Biftekyumurtalı-biftek
Yalnızca 404 kalori olan bu yemek tam anlamıyla bir protein bombası.

38.2gr protein

26.7gr yağ

1.4gr karbonhidratü

1 adet dana biftek

1 tatlı kaşığı tuz/karabiber

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 adet taze soğan

1 adet yumurta

Etlerin iki tarafını da tuz ve karabiberle marine ettikten sonra zeytin yağında pişiriyoruz. Ardından üzerine kızarmış yumurta ve sotelenmiş taze soğan ile tamamlıyoruz.

patatesli-alabalikBalık severlere müjde! Patatesli AlabalıkSadece 473 kalori olan bu yemeğe bayılacaksınız.

48gr protein

11gr yağ

31.2gr karbonhidrat

Comments

comments

Yazar Hakkında

Benzer yazılar

Yanıt verin.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir